Rutinitas yang padat terkadang membuat kita merasa kelelahan, hal ini ditandai dengan tubuh yang terasa lemas dan pegal - pegal. Tapi jika kelelahan terus melanda Anda, jangan - jangan itu gejala fibromyalgia !
Apa Itu Fibromyalgia ?
Merupakan ganguan yang dapat menimbulkan rasa nyeri otot dan pegal, sehingga Anda mungkin akan merasa lemah sepanjang waktu. Saat ini, fibromyalgia tidak dapat didiagnosa berdasarkan hasil laboratorium. Jadi, dokter akan menanyakan riwayat kesehatan atau mungkin memeriksa seluruh sendi dan otot untuk dihubungkan dengan gangguan kesehatan yang anda alami.
Perhatikan Gejalanya !
Bersamaan dengan ditemukan beberapa titik nyeri di tubuh, mungkin Anda juga akan mengalami gejala - gejala berikut :
■ Rasa nyeri di seluruh bagian tubuh.
■ Semua sendi merasa kaku dan nyeri.
■ Sulit tidur.
■ Merasa lelah terus - menerus, bahkan sekalipun setelah tidur lelah semalaman.
■ Gangguan buang air besar.
Fibromyalgia bisa menjadi masalah secara terus menerus, namun bukan berarti hal tersebut akan mengganggu aktivitas Anda sehari - hari
Ini Obatnya !
Olahraga terbukti efektif dalam membantu anda mengurangi nyeri. Tetapi ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
■ Jangan lupa lakukan peregangan setiap kali sebelum dan sesudah berolahraga.
■ Pilihlah olahraga low impact, seperti jalan cepat, ber sepeda, berenang, atau olahraga air lainnya.
■ Jangan memaksakan diri Anda. Lakukan peningkatan latihan sedikit demi sedikit.
■ Untuk hasil yang terbaik, olahraga harus dijadikan bagian dari gaya hidup Anda sehari - hari.
Semakin lelap tidur Anda, berarti Anda menabung sejumlah energi. Cobalah beberapa tips dibawah ini untuk memperoleh manfaat tidur :
■ Hindari membaca atau bekerja di tempat tidur.
■ Usahakan tidur pada jam yang sama setiap malamnya, dan usahakan bangun pada jam yang sama pula.
■ Hindari konsumsi alcohol, kopi atau rokok sekurang - kurangnya 3 jam sebelum tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar